Anda pasti {telah} tahu bahwa wortel dan buah serta sayur berwarna oranye {bisa} meningkatkan kesehatan mata. Beta-karoten, {jenis|macam|ragam|variasi} vitamin A pemberi warna oranye pada makanan-makanan ini, {berkhasiat|bermanfaat} untuk {menolong} retina dan {komponen} mata yang lain berfungsi dengan {bagus}.
{Tetapi|Melainkan|Namun}, beta-karoten bukan satu-satunya {gizi} yang {bagus} untuk mata. Ada {sebagian} vitamin dan mineral lainnya yang juga penting untuk {indra} penglihatan Anda. Inilah lima makanan sumber vitamin dan mineral itu.
Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua {tipe|macam|ragam|variasi} antioksidan yang {sanggup|cakap|kapabel} menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
{Telor}
Kuning {telor} {adalah|ialah|yaitu|yakni} sumber utama lutein dan zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga {menolong} mengurangi risiko degenerasi makula, {berdasarkan} Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles. Walatra Sehat Mata Softgel
Jeruk dan {kasih}
Buah-buahan ini {ialah|merupakan|yaitu|yakni} sumber utama vitamin C, yang juga {sudah} {ternyata|rupanya} {bisa} mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
Kacang almond
Kacang almond sarat akan vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula. Segenggam (satu ons) kacang almond menyediakan sekitar {separuh|separo} dari {sempurna} dosis harian vitamin E yang {disarankan|direkomendasikan} para {spesialis|pakar} kesehatan.
Ikan berlemak
Tuna, salmon, makarel, tongkol {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {teladan|model|figur} ikan yang kaya asam lemak DHA. Retina kita mengandung DHA. Kadar DHA yang terlalu rendah dalam retina akan menyebabkan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.
No comments:
Post a Comment