Kenaikan asam lambung terjadi {saat|dikala} isi perut naik menuju esofagus (saluran jalan makanan dari mulut ke lambung) dan kerongkongan yang kadang menyebabkan radang pada esofagus. {Persoalan|Problem|Dilema|Keadaan|Sulit|Situasi|Sulit|Permasalahan} ini terjadi {saat|dikala} sfingter esofagus {komponen} bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu kendur.
Dokter memperkirakan bahwa 10-20 persen penduduk Amerika Serikat mengalami kenaikan asam lambung, dan 65 persen orang dewasa mengalami heartburn, {adalah|ialah|merupakan|yakni} sensasi terbakar di dalam perut dan dada, pada {ketika|dikala} yang sama.
Heartburn {ialah|merupakan|yaitu|yakni} gejala paling {biasa|lazim|awam} dari kenaikan asam lambung. Gejala lainnya antara lain nyeri dada, muntah, {bunyi} serak, dan batuk. Asam lambung {rentang|bentang} panjang {bisa} menyebabkan cedera pada esofagus dan berkontribusi pada adenokarsinoma atau salah satu {tipe|macam|ragam|variasi} kanker.
Banyak {elemen|unsur} yang menyebabkan kemungkinan naiknya asam lambung, seperti obesitas, alkohol, {mengisap rokok}, dan konsumsi kafein. {Info|Informasi|Berita|Isu} {bagusnya|pantasnya}, ada banyak hal yang {bisa} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung.
1. Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak {susah} untuk dicerna tubuh, artinya makanan {hal yang demikian} lebih lama {ketinggalan} di dalam perut. {Jika|Kalau|Jikalau|Apabila|Seandainya|Sekiranya} makanan memperlambat {metode|cara} pencernaan, kemungkinan makanan {hal yang demikian} akan kembali ke esofagus dan inilah yang disebut naiknya asam lambung. Hindari makanan seperti:
*Produk susu berlemak penuh seperti mentega, keju {umum|lazim|awam}, krim asam, dan susu murni
*Lemak {hewan}, seperti minyak atau lemak babi
*Makanan yang digoreng, seperti kentang, bawang , dan ayam yang digoreng
*Camilan tinggi lemak yang {tak} mengandung banyak {poin|skor} {nutrisi} seperti {kerupuk|krupuk|kripik} kentang, permen, atau es krim
2. Hindari makanan asam
Asam lambung {bisa} dibawa oleh makanan asam. Keluarga jeruk {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {sebagian} dari makanan yang paling asam. Ini {tak} berarti Anda {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, {tapi|melainkan|namun} Anda {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} memantau konsumsi makanan seperti:
*Tomat, salsa, saus tomat, jeruk, grapefruit, nanas, lemon, dan limau
*Cuka, {tipe|macam|ragam|variasi} asam yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {diterapkan|dipakai|diaplikasikan} untuk membumbui makanan dan {bisa} memperparah naiknya asam lambung.
3. Kurangi asupan {coklat}
{Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {kuatir|cemas} dengan kenaikan asam lambung, mungkin Anda perlu mengurangi makan {coklat}. {Coklat} mengandung bahan yang disebut methylxanthine, yang akan mengendurkan otot di esofagus. {Jika|Kalau|Jikalau|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {komponen} bawah esofagus terbuka, ada kemungkinan makanan dari perut akan naik kembali.
4. Kurangi {segala|seluruh} {tipe|macam|ragam|variasi} bawang
Bawang putih {dapat} {membikin} sakit perut dan {begah|kekenyangan|kenyang}. Oleh {sebab} itu, bawang {bisa} menyebabkan kenaikan asam lambung. Banyak orang yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} mengalami naiknya asam lambung juga mendapati bahwa gejala mereka akan lebih buruk {saat|dikala} mereka makan bawang mentah.
5. Jauhi makanan pedas
Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas {bisa} benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. {Tapi|Melainkan|Namun} apa {bahkan|malah|malahan} kondisinya, banyak orang mendapati bahwa makanan pedas {bisa} {membikin} sakit perut. {Sebagian} {teladan|model|figur} makanan pedas antara lain paprika, cabai, dan saus pedas. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} rentan mengalami kenaikan asam lambung, Anda perlu menjaga {supaya} perut {senantiasa} {sedap|nikmat}. Artinya, Anda {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} menghindari makanan apa {bahkan|malah|malahan}, seperti makanan pedas yang {bisa} menyebabkan sakit perut.
6. Kurangi minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi penuh dengan gelembung. {Tipe|Macam|Ragam|Variasi} minuman ini mungkin {tampak|kelihatan|nampak|menonjol} menarik dalam kaleng atau botol. {Tapi|Melainkan|Namun} penting untuk diingat bahwa gelembung {hal yang demikian} akan terus mendesis di dalam perut. Karbonasi {bisa} menyebabkan terbentuknya tekanan di {komponen} dalam perut. {Keadaan|Situasi} ini {bisa} {mendukung|menunjang|menyokong|mensupport} isi perut kembali ke esofagus sehingga menyebabkan kenaikan asam lambung. Obat Asam Lambung Naik ke Dada
7. Makan dengan porsi yang lebih kecil
{Jika|Kalau|Jikalau|Apabila|Seandainya|Sekiranya} Anda {mengontrol|mengendalikan|mengatur|memegang} diri untuk {cuma} makan porsi yang lebih kecil, perut akan lebih {gampang} mencerna apa {bahkan|malah|malahan} yang masuk. Perut yang {tak} {mempunyai} banyak tekanan yang {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} dicerna dengan {pesat|kencang} kemungkinannya {tak} akan {mendukung|menunjang|menyokong|mensupport} makanan {hal yang demikian} kembali ke esofagus. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} masih lapar {saat|dikala} {merubah} porsi makanan menjadi lebih kecil, pertimbangkan untuk menyantap enam porsi makanan yang lebih kecil dalam sehari {ketimbang} tiga porsi besar. Pastikan {tiap|tiap-tiap} porsi yang Anda makan mengandung sekitar 300 {hingga} 400 kalori. Obat Asam Lambung
8. Pilih makanan rendah asam
{Metode|Sistem} yang {bagus} untuk mengurangi naiknya asam lambung {ialah|merupakan|yaitu|yakni} menyantap makanan kecil yang rendah asam. Seperti sayuran berdaun hijau, melon, pisang, oatmeal, tahu dan beras.
No comments:
Post a Comment